Скоро наступит время летних отпусков и, доставая лёгкую одежду из шкафа, вы с ужасом осознаёте, что набрали несколько лишних килограмм. В этом нет ничего страшного, во-первых, зимой организм запасается дополнительной жировой прослойкой, во-вторых, сбросить вес стало намного проще. Теперь диетологи страны советуют новую диету «5:2», родившуюся от обыкновенных разгрузочных дней.
Если придерживаться всех правил в точности, и не отступать ни на шаг, диета «5:2» приведёт ваш вес в норму, улучшит общее самочувствие. Главным отличительным признаком этой диеты является тот факт, что ограничивать себя в еде необходимо только два раза в неделю, на протяжении пяти остальных дней, принимать пищу обычно, но не злоупотреблять сладостями и хлебобулочными изделиями. В течение месяца вес будет постепенно уходить, не создавая стрессовой ситуации для организма, что может повлечь за собой, откладывание организмом, жира про запас. При соблюдении этой диеты, вес уходит с правильной скоростью, что не только позволит скидывать вес стабильно, но и сохранить полученный в результат сроком более, чем на несколько лет.
Как и при соблюдении многих диет, пить, в течение дня, можно и нужно воду. Во время двух диетических дней, необходимо ограничивать себя в еде, употребляя в пищу одну четверть оттого, что вы едите обычно. В день нужно употреблять примерно пятьсот калорий. Для удобства, можно воспользоваться меню, представленное здесь или отказаться от приёма пищи вовсе: на завтрак можно съесть яблоко или йогурт. На обет можно позволить себе зелёный салат с ломтиком хлеба или суп из моркови. За ужином можно побаловать себя омлетом с ветчиной и помидорами или тушеными овощами без добавления масла и креветками.
При выборе двух дней, которые будут удобны для распорядка дня, нужно акцентировать внимание на том, что диет-дни могут идти не по порядку. Такое не слишком частое для худеющего, но достаточное для организма число смены поглощаемых калорий, приводит в действие защитную реакцию, сжигания жиров, для получения необходимой энергии.
Главные правила: соблюдать диетическое меню двух дней, урезать количество поглощаемой пищи в остальные дни и пить больше воды.